Im Sommer steht in Wetterberichten häufig die Höchsttemperatur im Mittelpunkt.
Das Risiko für hitzebedingte Erkrankungen hängt jedoch nicht nur von der Lufttemperatur ab.
Luftfeuchtigkeit, Sonneneinstrahlung, Wärmestrahlung, Wind, Aktivitätsniveau, Kleidung, Gesundheitszustand und Schlaf können die Belastung stark beeinflussen.
Ein hilfreicher Indikator ist WBGT, die sogenannte Wet Bulb Globe Temperature.
Was ist WBGT?
WBGT steht für Wet Bulb Globe Temperature.
Es handelt sich um einen Hitzebelastungsindex, der mehr berücksichtigt als nur die normale Lufttemperatur.
Je nach Messsituation fließen Faktoren wie Feuchtigkeit und Wärmestrahlung ein.
Zwei Tage mit gleicher Lufttemperatur können deshalb unterschiedlich belastend sein.
Warum Luftfeuchtigkeit wichtig ist
Schweiß hilft dem Körper beim Kühlen, wenn er verdunstet.
Bei hoher Luftfeuchtigkeit verdunstet Schweiß schlechter.
Dadurch kann der Körper Wärme weniger effektiv abgeben.
Ein feuchter Tag kann daher gefährlich sein, selbst wenn die Lufttemperatur niedriger ist als an einem trockenen Tag.
Sonneneinstrahlung
Direkte Sonne erhöht die Wärmebelastung.
Asphalt, Gebäude und andere Oberflächen können zusätzlich Wärme abstrahlen oder reflektieren.
Ein schattiger Ort kann daher deutlich weniger belastend sein als direkte Sonne.
Wind
Luftbewegung beeinflusst das Wärmeempfinden.
Wind allein macht eine extrem heiße Umgebung jedoch nicht automatisch sicher.
Die Gesamtsituation muss betrachtet werden.
WBGT vor dem Verlassen des Hauses prüfen
Vor Sport, Gartenarbeit, Veranstaltungen, Pendeln oder anderen Aktivitäten sollte nicht nur die Höchsttemperatur geprüft werden.
Ist die Hitzebelastung hoch, können Aktivitätszeit, Dauer oder Planung angepasst werden.
Verschieben oder Absagen kann eine sinnvolle Sicherheitsmaßnahme sein.
Hitzeschlag kann auch in Innenräumen auftreten
Hitzebelastung ist nicht nur ein Problem im Freien.
Hohe Temperatur und Feuchtigkeit in Innenräumen können ebenfalls gefährlich werden.
Besonders ältere Menschen spüren Hitze oder Durst teilweise weniger stark.
Thermometer und Hygrometer verwenden
Nicht ausschließlich auf das Gefühl „es ist noch nicht so heiß“ verlassen.
Temperatur und Luftfeuchtigkeit liefern zusätzliche objektive Informationen.
Klimaanlage nicht übermäßig vermeiden
Stromkosten zu reduzieren ist sinnvoll.
Gesundheitsrisiken sollten dafür jedoch nicht in Kauf genommen werden.
Klimaanlagen können mit Vorhängen, Sonnenschutz, Ventilatoren oder Luftumwälzung kombiniert werden.
Filter der Klimaanlage
Ein verschmutzter Filter kann Luftstrom und Effizienz beeinträchtigen.
Vor der heißen Jahreszeit sollte er gemäß Bedienungsanleitung gereinigt oder geprüft werden.
In LifeNaviHub kann „Klimaanlage vor dem Sommer prüfen“ als Wartungstermin eingetragen werden.
Außengerät
Der Bereich um das Außengerät sollte nicht offensichtlich blockiert sein.
Das Gerät muss nicht selbst zerlegt werden.
Hitze in der Nacht
Auch nach Sonnenuntergang kann die Temperatur hoch bleiben.
„Es ist Nacht“ bedeutet nicht automatisch „es ist sicher“.
Ein heißes Schlafzimmer kann zusätzlich die Schlafqualität verschlechtern.
Schlaf und Hitzeschutz
Schlafmangel oder allgemeines Unwohlsein können Belastungen durch Hitze verstärken.
Eine angemessene Raumkühlung in der Nacht und ausreichend Schlaf gehören daher ebenfalls zur Vorsorge.
Flüssigkeitszufuhr
Bei heißem Wetter kann es sinnvoll sein, regelmäßig zu trinken, bevor starker Durst entsteht.
Bei starkem Schwitzen kann je nach Situation auch Elektrolytausgleich relevant sein.
Personen mit medizinischen Einschränkungen für Flüssigkeit oder Salz sollten fachliche Anweisungen befolgen.
Alkohol
Alkohol sollte nicht als Flüssigkeitsersatz betrachtet werden.
Er kann Flüssigkeitshaushalt und Urteilsvermögen beeinflussen.
Normale Flüssigkeitszufuhr ist die bessere Wahl.
Ältere Menschen
Ältere Menschen können Hitze oder Durst schwächer wahrnehmen.
Auch wenn jemand sagt „mir ist nicht heiß“, sollten Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit geprüft werden.
Bei getrennt lebenden Angehörigen kann regelmäßiger Kontakt helfen.
Kinder
Kinder befinden sich näher am Boden als Erwachsene.
Heißer Asphalt kann dadurch eine stärkere Belastung erzeugen.
Gesichtsfarbe, Schwitzen, Verhalten und Aktivität sollten beobachtet werden.
Kinderwagen
Ein Kinderwagen befindet sich ebenfalls relativ nah am Boden.
Sonnenschutz ist sinnvoll, darf aber nicht dazu führen, dass Wärme eingeschlossen und Luftzirkulation verhindert wird.
Sport
Beim Sport sollten gemeinsam betrachtet werden:
WBGT;
Belastungsintensität;
Pausen;
Flüssigkeitszufuhr;
körperlicher Zustand.
Der geplante Trainingsumfang sollte niemals wichtiger sein als Sicherheit.
Schul- und Vereinsaktivitäten
Trainer, Lehrkräfte und Organisatoren tragen Verantwortung für Hitzeschutz.
Auch wenn eine Person sagt „es geht noch“, sind geplante Pausen und Risikoabwägung nötig.
Arbeiten im Freien
Gartenarbeit, Bau, Landwirtschaft und andere Tätigkeiten können lange Hitzeexposition verursachen.
Wo möglich, sollte auf kühlere Tageszeiten ausgewichen oder die Dauer verkürzt werden.
Arbeitsweg und Schulweg
Auch morgens kann es bereits sehr heiß sein.
Gehen zur Bahn, Warten auf den Bus und schwere Taschen erhöhen die Belastung.
Wasser, Sonnenschutz und weniger Zeitdruck können helfen.
Autos
Fahrzeuginnenräume können sich in kurzer Zeit stark aufheizen.
Kinder, ältere Menschen und Haustiere dürfen nicht in einem geparkten Auto zurückgelassen werden.
„Nur ein paar Minuten“ können bereits gefährlich sein.
Haustiere
Auch Hunde, Katzen und andere Tiere können unter Hitze leiden.
Die Innentemperatur der Wohnung ist wichtig, wenn niemand zu Hause ist.
Bei tierartspezifischen Fragen sollten geeignete veterinärmedizinische Informationen genutzt werden.
Hunde ausführen
Straßenbelag kann im Sommer extrem heiß werden.
Eine für Menschen angenehme Lufttemperatur bedeutet nicht automatisch, dass der Boden für einen Hund sicher ist.
Die Spazierzeit sollte gegebenenfalls verlegt werden.
Kleidung
Leichte, luftige Kleidung, Hüte und Sonnenschirme können helfen.
Ziel ist, unnötige Wärmelast zu reduzieren und gleichzeitig zur Aktivität passende Kleidung zu tragen.
Schatten nutzen
Bei Pausen im Freien sollte möglichst Schatten oder ein klimatisierter Bereich aufgesucht werden.
Stillstehen in direkter Sonne ist keine ausreichende Erholung.
Kühlprodukte
Kühltücher, Kühlpacks und ähnliche Hilfsmittel können unterstützend eingesetzt werden.
Sie sollten gemäß Anleitung verwendet werden.
Sehr kalte Produkte können bei falscher Anwendung die Haut schädigen.
Tage mit schlechtem Gesundheitszustand
Fieber, Durchfall, Schlafmangel oder andere Beschwerden können die Hitzetoleranz vermindern.
An solchen Tagen sollten Sport und schwere Außenarbeit nicht erzwungen werden.
„Letztes Jahr ging es auch“ ist kein Sicherheitsnachweis
Alter, Gesundheit, Medikamente, Schlaf und Wetter verändern sich.
Vergangene Belastbarkeit garantiert keine heutige Sicherheit.
Die aktuelle Situation zählt.
Bei Verdacht auf schweren Hitzeschaden
Starke Schwäche, Verwirrtheit, Bewusstlosigkeit oder andere ernste Symptome sind kein Anlass, weiter einen Artikel zu lesen und abzuwarten.
Bei dringender Lage sollte sofort geeignete medizinische Hilfe organisiert werden.
Nicht nur auf die Einschätzung der betroffenen Person verlassen
Eine stark überhitzte Person kann trotzdem sagen „mir geht es gut“.
Wenn Verhalten oder Bewusstsein auffällig sind, müssen Menschen in der Umgebung möglicherweise handeln.
Vor dem Sommer vorbereiten
Es ist ungünstig, erst am heißesten Tag festzustellen, dass die Klimaanlage nicht funktioniert.
Vor der Saison sollten geprüft werden:
Kühlfunktion;
Filter;
Fernbedienung;
Bereich um das Außengerät.
Stromkosten und Sicherheit abwägen
Klimatisierung kostet Geld.
Extreme Hitze kann jedoch ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.
Sonnenschutz, Vorhänge, Dämmung, Ventilatoren und Klimaanlage können kombiniert werden, ohne die Gesundheit zur Sparvariable zu machen.
Stromverbrauch im Sommer vergleichen
Monatliche Verbrauchswerte zeigen, wie stark die Nutzung in der Kühlsaison steigt.
Diese Daten können auch bei einem späteren Austausch der Klimaanlage hilfreich sein.
Verlässliche Informationsquellen wählen
Für Hitzeinformationen sollten zuverlässige öffentliche Quellen genutzt werden.
Wer jeden Morgen dieselbe vertrauenswürdige Quelle prüft, macht Hitzeschutz zu einer Alltagsroutine.
WBGT zur Gewohnheit machen
Nicht erst am gefährlichsten Tag herausfinden, wo Hitzedaten zu finden sind.
In heißen Jahreszeiten sollte WBGT oder eine vergleichbare offizielle Information regelmäßig geprüft werden.
Sie kann für Pendeln, Einkaufen, Sport, Gartenarbeit und Veranstaltungen genutzt werden.
Heiße Bereiche in der Wohnung erkennen
Nicht jeder Raum hat dieselbe Temperatur.
Westseiten, Dachgeschossräume, Küchen, Bäder oder schlecht belüftete Bereiche können deutlich heißer sein.
Ein Thermometer oder Hygrometer kann testweise in verschiedenen Räumen verwendet werden.
Hitze in der Küche
Kochen mit Herd oder Ofen erhöht die Raumtemperatur.
An sehr heißen Tagen können kürzere Kochzeiten oder andere Zubereitungsarten die Belastung senken.
Lüften ist wichtig, aber auch die Außenluft kann sehr heiß sein.
Auch beim Baden vorsichtig sein
Ein sehr heißes Bad an einem heißen Tag kann zusätzliche körperliche Belastung verursachen.
Wassertemperatur, Dauer und Flüssigkeitszufuhr sollten berücksichtigt werden.
Ältere Angehörige aus der Ferne unterstützen
Bei allein lebenden älteren Menschen ist die Frage „Ist dir heiß?“ möglicherweise nicht ausreichend.
Hilfreicher kann sein:
Läuft die Klimaanlage?
Wie hoch ist die Raumtemperatur?
Objektive Zahlen sind leichter zu beurteilen.
Schulen und Veranstaltungen
Bei Sportfesten, Festivals und Außenveranstaltungen tragen Veranstalter und Teilnehmende Verantwortung.
Wasser, Sonnenschutz und Pausen sollten vorbereitet sein.
Bei schlechter körperlicher Verfassung sollte eine Teilnahme überdacht werden.
Kleine Veränderungen beim Pendeln
Schattige Wege wählen.
Früher losgehen, um nicht hetzen zu müssen.
Wasser mitnehmen.
Hut oder Sonnenschirm verwenden.
Kleine Änderungen können die gesamte Hitzebelastung verringern.
Auf Ausfall der Klimaanlage vorbereitet sein
Im Hochsommer kann eine Reparatur mehrere Tage dauern.
Ein Funktionstest vor der Saison kann Probleme früher sichtbar machen.
Der Termin kann als Haushaltswartung eingeplant werden.
Hitzeschutz bei Stromausfall
Bei einer Katastrophe kann die Klimaanlage ausfallen.
Zur Notfallvorsorge können daher auch stromunabhängige Maßnahmen gehören:
Sonnenschutz;
Trinkwasser;
Fächer;
geeignete Kühlhilfen.
Hitzeschutz für den ganzen Haushalt planen
Nicht alle Personen vertragen Hitze gleich gut.
Ältere Menschen, Säuglinge, Personen mit Erkrankungen und Haustiere können andere Anforderungen haben.
Die Planung sollte sich auch an den empfindlichsten Haushaltsmitgliedern orientieren.
Hitzewöhnung nicht überschätzen
Auch Menschen, die Hitze gewohnt sind, können nach einem plötzlichen Temperaturanstieg, Schlafmangel oder Krankheit Probleme bekommen.
„Ich vertrage Hitze gut“ ist kein ausreichender Schutz.
Einfache Haushaltsregeln teilen
Familien können feste Regeln vereinbaren:
WBGT vor Außenaktivitäten prüfen;
bei hoher Raumtemperatur kühlen;
an heißen Tagen Wasser mitnehmen.
Gemeinsame Regeln erleichtern schnelle Entscheidungen.
Auch zu Beginn der warmen Jahreszeit aufpassen
Hitzeschäden treten nicht nur im Hochsommer auf.
Ein plötzlicher warmer Tag im Frühling oder Frühsommer kann belastend sein, weil der Körper noch nicht angepasst ist.
Der tatsächliche Tag zählt, nicht nur die Jahreszeit im Kalender.
Planung ändern ist ebenfalls Hitzeschutz
Hitzeschutz bedeutet nicht nur Wasser trinken und einen Hut tragen.
Exposition kann aktiv reduziert werden.
Einkäufe morgens erledigen.
Gartenarbeit verschieben.
Training verkürzen.
Bei hoher Gefahr Veranstaltungen oder Aktivitäten absagen.
Die tägliche Kontrolle einfach halten
Hitzeschutz benötigt kein kompliziertes Protokoll.
Vor dem Verlassen des Hauses:
Temperatur und WBGT prüfen;
Innenraum prüfen;
Wasser mitnehmen;
Plan bei hohem Risiko anpassen.
Einfache Routinen werden eher beibehalten.
Zusammenfassung
Das Risiko für hitzebedingte Erkrankungen lässt sich nicht allein aus der Höchsttemperatur ablesen.
WBGT, Luftfeuchtigkeit, Sonne, Innenraum, Aktivität und körperlicher Zustand sollten gemeinsam betrachtet werden.
Hitzedaten vor dem Ausgehen prüfen.
Innenraumtemperatur und Feuchtigkeit beobachten.
Kühlung angemessen nutzen.
Trinken und Pausen einplanen.
Die entscheidende Frage lautet nicht:
„Halte ich das aus?“
Sondern:
„Ist das sicher?“